Positive Neuroplastizität

Positive Neuroplasticity Training (PNT)

Neurowissenschaftliche Erkenntnisse bestätigen: Was wir erfahren, denken und fühlen, hat Einfluss auf die Struktur unseres Gehirns. Wir können unseren Verstand nutzen, um unser Gehirn zu verändern und unsere Psyche zu stärken.
Die Positive Neuroplastizität konzentriert sich darauf, positive Geisteszustände zu kultivieren und zu lernen, wie sich alltägliche Erfahrungen in innere Stärken verwandeln lassen. Zu diesen Stärken
gehören Resilienz, Selbstwertgefühl, Mitgefühl, Glück und das Gefühl, geliebt zu werden. Das achtsame Verinnerlichen solch psychologischer Ressourcen kann uns beim Umgang mit Angst, Depression, Wut, Sucht, Enttäuschung, Verlust, Einsamkeit und Scham helfen – und es unterstützt Wohlbefinden, Effektivität, erfüllende Beziehungen, emotionale Heilung und spirituelle Praxis.

In Kursen zur positiver Neuroplastizität üben Sie, wie Sie positive Erfahrungen aktivieren, sie verlängern und bereichern können und dadurch ihre Aufnahme in das emotionale Gedächtnis verbessert wird.
Diese kleine Praxis dauert oft weniger als eine halbe Minute, aber sie kann zu umfassenden Resultaten führen. Statistisch signifikante Ergebnisse aus einer Pilotstudie haben gezeigt, dass das Training positive Emotionen, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit, emotionale Ausgeglichenheit, Selbstwertgefühl, Dankbarkeit, Zufriedenheit und Liebe verstärken und zu einer Abnahme von Depression und Angst führen kann.

12 innere Stärken. aus: Das resiliente Gehirn

Die tiefsten Wurzeln wahren Glücks

Sieben Stufen des verkörperten Erwachens

Den Geist beruhigen: Achtsamer und gesammelter werden – anstatt zerstreut und abgelenkt zu sein
Das Herz erwärmen: Mitgefühl und Freundlichkeit kultivieren – auch in Schwierigkeiten und Konflikten
In Fülle verweilen: Ruhig, zufrieden und zuversichtlich sein – ohne Vergnügungen hinterherzujagen oder gegen Leid anzukämpfen
Ganz sein: Weniger aufgeteilt sein – sich ganz annehmen, ohne Scham oder Verleugnung
Empfänglich sein für das Hier und Jetzt: Jeden Moment wertschätzen – Sorgen und Bedauern loslassen
Sich für das Universelle öffnen: Das eigene Leben als Ausdruck allen Lebens erfahren
Zeitlosigkeit finden: Die Stille, die Weite und das Mögliche erkunden – unsere eigene wahre Natur

Workshop mit Rick Hanson in Götzis, 30. Juni – 2. Juli 2023

Literatur

Hanson R (2019) Das resiliente Gehirn (Arbor) (amazon)
Hanson R (2015) Just One Thing. So entwickeln Sie das Gehirn eines Buddha. 52 kurze, kraftvolle Tipps und Tricks. (Arbor) (amazon)
Hanson R (2014) Selbstgesteuerte Neuroplastizität (Arbor) (amazon)
Positive Neuroplastizität: Achtsamkeit, Praktizieren und das Ende des Verlangens (Folien Rick Hanson Vortrag in Graz, 2015)
Hardwiring Happiness: Flüchtige Erfahrungen in innere Stärke und Frieden verwandeln (Folien Vortrag Rick Hanson in Graz, 2015)

Videos

Das resiliente Gehirn – Interview mit Rick Hanson mit dt. Übersetzung)
Mehr Achtsamkeit im Alltag – Interview mit Dr. Britta Hölzel, auch über die Neurobiologie der Achtsamkeit
Wie Meditation das Gehirn umbaut (Planet Wissen)
Synaptische Plastizität – wie das Gehirn lernt – Video der Max-Planck-Gesellschaft